Újabb fontos döntést hoztak a tartósan rendkívüli hőség miatt: az országos tisztifőorvos meghosszabbította a harmadfokú hőségriasztást. A legmagasabb szintű figyelmeztetés így nem augusztus 4-én éjfélkor jár le, hanem augusztus 7-én, pénteken 24 óráig marad érvényben Magyarország egész területén. Sokan abban bíztak, hogy kedd éjfél után enyhülhet a helyzet, ám a forróság továbbra sem enged az országból. A HungaroMet előrejelzése alapján az országos tisztifőorvos ezért döntött úgy, hogy három nappal meghosszabbítja a harmadfokú hőségriasztást.
Még napokig rendkívüli maradhat a hőterhelés
A hosszabbítás oka, hogy a következő napokban is tartósan magas hőmérsékletre kell számítani. A HungaroMet augusztus 4-én 18 órakor frissített figyelmeztetése szerint kedden és szerdán az ország nagy részén 29 Celsius-fok körül vagy afelett alakulhat a napi középhőmérséklet. Ez fontos különbség, hiszen nem a délutáni csúcsértékről van szó, hanem az egész napra vonatkozó átlaghőmérsékletről. Ilyen magas napi középhőmérséklet mellett az éjszakák sem feltétlenül hoznak érdemi felfrissülést, így a szervezet több napon át folyamatos terhelésnek lehet kitéve. A hőségriasztás meghosszabbítása tehát nem csupán elővigyázatosság. A hatóságok szerint a tartós hőség mindenkit megterhelhet, bizonyos csoportok számára azonban különösen veszélyes lehet.
Ők vannak most a legnagyobb veszélyben
A rendkívüli meleg különösen megviselheti az időseket, a kisgyermekeket, a várandósokat, a szabadban dolgozókat, valamint a krónikus betegséggel élőket. Emelt kockázatnak vannak kitéve azok is, akik szív- és érrendszeri, légzőszervi vagy anyagcsere-betegségben szenvednek. A nagy hőség növelheti a kiszáradás, a hőkimerülés és a hőguta veszélyét is. Időseknél külön gondot jelenthet, hogy később érzékelik a szomjúságot. Ezért a hatóságok arra kérik a hozzátartozókat, hogy naponta többször is érdeklődjenek az egyedül élő idősek állapotáról, és segítsenek nekik abban, hogy megfelelő mennyiségű folyadékot fogyasszanak.
Ezt a hibát most sokan elkövethetik
A szakemberek hangsúlyozzák: a nagy melegben nem szabad megvárni a szomjúságérzet megjelenését. A folyadékot rendszeresen, megelőző jelleggel kell pótolni. Elsősorban víz fogyasztása ajánlott. A cukrozott italok, az alkohol és a túl sok koffein fokozhatja a folyadékvesztést, ezért ezekkel célszerű óvatosan bánni. Különösen fontos a folyadékpótlás azok számára, akik fizikai munkát végeznek, sok időt töltenek a szabadban, vagy olyan lakásban élnek, amely éjszaka sem tud kellően lehűlni.
Így tartható valamivel hűvösebben a lakás
A hatósági ajánlás szerint napközben érdemes árnyékolni a lakást, az ablakokat pedig lehetőség szerint zárva tartani. Szellőztetni inkább késő este, éjszaka vagy kora hajnalban célszerű, amikor odakint valamivel alacsonyabb a hőmérséklet. Légkondicionáló használatakor arra kell ügyelni, hogy a kinti és a benti hőmérséklet közötti különbség lehetőség szerint ne legyen nagyobb 8–10 Celsius-foknál. A túlzott eltérés szintén megterhelheti a szervezetet. Akik otthon nem tudnak megfelelően hűvös környezetet biztosítani, azoknak azt javasolják, hogy legalább néhány órára keressenek fel légkondicionált közösségi helyiséget vagy nyilvános épületet.
Ezekben az órákban kell a legjobban vigyázni
A nap legforróbb időszakában, általában 11 és 15 óra között, lehetőség szerint kerülni kell a hosszan tartó napon tartózkodást és a megerőltető testmozgást. Aki mégis kénytelen kimenni, viseljen világos, jól szellőző ruhát, fejfedőt és napszemüveget, használjon megfelelő fényvédőt, és rendszeresen húzódjon árnyékba. A felhevült testtel történő hirtelen vízbe ugrás szintén veszélyes lehet. Természetes vizekben kizárólag kijelölt fürdőhelyen ajánlott fürdeni, a testet pedig fokozatosan kell lehűteni.