Komoly hőségre figyelmeztet a HungaroMet csütörtökre. A legfrissebb veszélyjelzés alapján 2026. június 25-én az ország jelentős részén 25 fok fölé emelkedhet a napi középhőmérséklet, a középső és déli területeken pedig 27 fok feletti értékek sem kizártak. Ez nem csupán azt jelenti, hogy délután nagyon meleg lesz. A napi középhőmérséklet azt is megmutatja, mennyire terheli meg a szervezetet az egész napos hőség, vagyis az éjszakai lehűlés hiánya is beleszámít. Ez már az a kánikula, amely nemcsak kellemetlen, hanem veszélyes is lehet. Különösen az idősekre, a kisgyermekekre, a várandósokra, a szív- és érrendszeri betegséggel élőkre, valamint mindazokra, akik egész nap a napon, rosszul hűtött helyiségben vagy fizikai munkát végezve töltik az idejüket.
A hőség alattomos, mert nem mindig azonnal okoz problémát. Először csak fáradtabbnak érezheted magad. Nehezebben megy a koncentráció. Fejfájás, szédülés, ingerlékenység is jelentkezhet. Ha pedig a szervezet nem jut elegendő folyadékhoz és pihenéshez, abból gyorsan rosszullét lehet.
Ezekben a vármegyékben másodfokú figyelmeztetés van érvényben
A csütörtöki veszélyjelzés szerint több vármegyében már másodfokú figyelmeztetést adtak ki a magas középhőmérséklet miatt. Ezeken a területeken a napi középhőmérséklet akár 27 °C fölé is emelkedhet. Másodfokú figyelmeztetés érinti:
- Pest vármegyét,
- Bács-Kiskun vármegyét,
- Csongrád-Csanád vármegyét,
- Fejér vármegyét,
- Komárom-Esztergom vármegyét,
- Tolna vármegyét.
Ez azok számára különösen fontos jelzés, akik ezekben a térségekben élnek, dolgoznak vagy éppen utaznak. A 27 fok feletti napi középhőmérséklet már önmagában is komoly terhelést jelenthet, hiszen itt nem egy rövid, forró délutáni időszakról van szó. Ilyenkor a lakások, a munkahelyek, az autók, a buszmegállók, a panelek felső szintjei és az árnyék nélküli utcák is rendkívül gyorsan átforrósodhatnak.
A középső országrészben, különösen Pest és Fejér vármegye térségében sokan ingáznak, autóban ülnek, vonatra várnak, vagy zsúfolt tömegközlekedési eszközökön utaznak. Ilyenkor már egy elhúzódó dugó, egy késő vonat vagy egy árnyék nélküli megálló is elég lehet ahhoz, hogy valaki rosszul legyen.
Elsőfokú figyelmeztetés is sok helyen érvényben van
Az ország több más részén elsőfokú figyelmeztetés van érvényben a magas középhőmérséklet miatt. Ezekben a vármegyékben a napi középhőmérséklet 25 °C felett alakulhat. Elsőfokú figyelmeztetés érinti:
- Baranya vármegyét,
- Békés vármegyét,
- Győr-Moson-Sopron vármegyét,
- Hajdú-Bihar vármegyét,
- Heves vármegyét,
- Somogy vármegyét,
- Szabolcs-Szatmár-Bereg vármegyét,
- Jász-Nagykun-Szolnok vármegyét,
- Vas vármegyét,
- Veszprém vármegyét,
- Zala vármegyét.
Az elsőfokú jelzés sem azt üzeni, hogy nincs ok az aggodalomra. Inkább azt jelzi, hogy a hőség már elérte azt a szintet, amikor fokozott óvatosságra van szükség. Ez különösen igaz akkor, ha valaki idős, beteg, gyógyszert szed, a szabadban dolgozik, vagy olyan lakásban él, amely éjszaka sem tud kellően lehűlni.
Sokan hajlamosak azt mondani: „régen is volt nyár, kibírtuk”. Valóban, nyár régen is volt. De a tartósan magas napi középhőmérséklet egészen más terhelést jelent, mint egy-egy forró délután. Ha több napon át nem hűl le a levegő, a szervezetnek egyszerűen nincs ideje regenerálódni.
Pénteken még tart a hőség, szombattól még komolyabb lehet a helyzet
A mostani figyelmeztetés nem egyetlen napra szól. Az NNGYK tájékoztatása szerint az országos tisztifőorvos a HungaroMet előrejelzése alapján a másodfokú hőségriasztást 2026. június 26-án, péntek 24 óráig meghosszabbította az egész országra. Ezt követően, a hőség további erősödése miatt, 2026. június 27-én, szombat 0 órától június 30-án, kedd 24 óráig harmadfokú hőségriasztás lép életbe.
Vagyis a csütörtöki meleg csak a kezdete lehet a következő napok még nagyobb hőterhelésének. A hétvége sokaknak pihenést jelentene, de ilyen időben a kikapcsolódás is tudatosabb odafigyelést kíván. A strandolás, a kertészkedés, a piacozás, a családi program vagy akár egy hosszabb buszos utazás is megterhelő lehet. A hatóságok szerint a tartós, szélsőséges meleg fizikailag és mentálisan is kimeríti a szervezetet. Különösen a kisgyermekek, az idősek, a várandósok és a szív- és érrendszeri betegséggel élők számítanak veszélyeztetettnek.
Miért veszélyesebb a napi középhőmérséklet, mint a délutáni csúcs?
Sokan csak azt figyelik, hány fokot mutat majd a hőmérő délután. Pedig a hőség veszélyességét nem kizárólag a legmagasabb hőmérséklet határozza meg. Legalább ilyen fontos az is, mennyire meleg az éjszaka, mennyire melegszik át a lakás, és mióta tart már a hőhullám. Ha éjjel sem csökken érdemben a hőmérséklet, a szervezet nem tud megfelelően kipihenni magát. Ilyenkor az ember már reggel eleve fáradtabban indulhat neki a napnak. Az idősebbek, a betegek és a gyógyszert szedők pedig még nehezebben alkalmazkodnak.
Éppen ezért fontos mutató a napi középhőmérséklet. Ez nem egyetlen pillanatnyi meleget jelez, hanem azt mutatja meg, mennyire forró az egész nap. Ha az érték 25 vagy 27 fok fölé kerül, az már komoly figyelmeztetés.
A városokban még rosszabbnak érezhetjük a meleget
A beton, az aszfalt és a házfalak nappal elnyelik a hőt, majd este lassan adják vissza azt. Emiatt a városi környezetben gyakran még éjszaka is fojtogató marad a levegő. A lakások, különösen a panelházak felső szintjei, rendkívül felmelegedhetnek. Ha nincs klíma, vagy csak ventilátor áll rendelkezésre, a helyzet még nehezebb.
A ventilátor önmagában nem hűti le a levegőt, csupán mozgatja azt. Ez átmeneti enyhülést adhat, de nagy melegben nem pótolja a hűvös pihenőhelyet és a megfelelő folyadékpótlást. Aki megteheti, a legmelegebb órákban maradjon árnyékban vagy hűvösebb helyiségben. Ha elkerülhetetlen az indulás, érdemes reggelre vagy estére időzíteni a bevásárlást, az ügyintézést, a temetőlátogatást, a piacozást vagy a kerti munkát.
Az idősekre most különösen figyelni kell
Hőség idején az idősek különösen veszélyeztetettek. Sokan közülük kevésbé érzik a szomjúságot, vagy takarékosságból nem hűtik eléggé a lakást. Mások egyedül élnek, és nincs senki, aki naponta rájuk nézne, vagy megkérdezné, jól vannak-e. Az NNGYK közlése szerint a hőségriasztás kezdete óta már csaknem száz alkalommal hívták a tűzoltókat egyedül élő, életjelet nem adó idős emberekhez. Ez rendkívül komoly figyelmeztetés.
Ilyenkor egy egyszerű telefonhívás is életet menthet. Egy rövid kérdés is sokat számíthat: „Ittál ma eleget?”, „Nyitva van az ablak éjszaka?”, „Bevásároljak neked?”, „Jól vagy?” Ezek apróságnak tűnhetnek, de hőségben nagyon is fontosak. Ha idős szülőd, nagyszülőd, rokonod vagy szomszédod egyedül él, érdemes naponta többször is ránézni. Különösen délután, amikor a lakások már nagyon átmelegedhetnek.
Mit tegyél, ha dolgoznod kell a hőségben?
A hőség nem állítja le az életet. Sokan ilyenkor is dolgoznak: építkezésen, kertészetben, üzemben, konyhán, raktárban, buszon, boltban, futárként vagy takarítás közben. Nekik különösen fontos, hogy ne becsüljék alá a meleget.
A legfontosabb a rendszeres folyadékpótlás. Nem akkor kell inni, amikor már nagyon szomjas vagy, hanem folyamatosan, kisebb kortyokban. Az NNGYK is arra figyelmeztet, hogy hőség idején a folyadékpótlás ne a szomjúságérzethez igazodjon, hanem megelőző módon történjen. Az alkohol, a koffein és a magas cukortartalmú italok növelhetik a kiszáradás kockázatát, ezért ezeket jobb kerülni.
Ha a szabadban kell dolgoznod, törekedj arra, hogy világos, jól szellőző ruhát viselj. A sapka vagy a kalap sokat segíthet. A legmelegebb órákban, nagyjából 11 és 15 óra között a szervezet sokkal könnyebben túlterhelődik.
Ezek a rosszullét jelei lehetnek
A hőség okozta rosszullét nem mindig látványos tünetekkel kezdődik. Gyakran apró jelek előzik meg, amelyeket könnyű félvállról venni. Figyelmeztető jel lehet a fejfájás, a szédülés, a gyengeség, a hányinger, a szapora pulzus, az erős izzadás, az izomgörcs vagy a zavartság.
Ha valaki hirtelen bizonytalanná válik, nem reagál megfelelően, nagyon bágyadt, vagy a bőre forró és száraz, az már súlyos állapotot is jelezhet. Ilyenkor azonnal árnyékba vagy hűvös helyre kell menni, vizet kell inni, és ha a tünetek nem enyhülnek, segítséget kell kérni. Súlyos rosszullét esetén mentőt kell hívni.
Nem érdemes hősködni. A hőség nem válogat: nem nézi, ki mennyire erős. Egy fiatal, egészséges ember is rosszul lehet, ha túl sokáig tartózkodik a napon, keveset iszik, vagy fizikai munkát végez.
A gyerekekre és háziállatokra is nagyon kell figyelni
A gyerekek szervezete gyorsabban túlmelegedhet, mint a felnőtteké. Sokszor annyira elmerülnek a játékban, hogy nem isznak eleget, nem húzódnak árnyékba, és nem jelzik időben, ha baj van.
Autóban gyereket vagy háziállatot még néhány percre sem szabad magára hagyni. A zárt autó belső tere nagyon gyorsan életveszélyesen átforrósodhat. Ez akkor is igaz, ha az ablak résnyire nyitva marad. A kutyák esetében a forró aszfaltra is figyelni kell. Ha a tenyerednek túl meleg az útburkolat, a kutya tappancsának is az. Sétáltatni ezért inkább kora reggel vagy késő este érdemes.
A HungaroMet is figyelmeztet: a veszélyjelzés nem garancia, hanem komoly jelzés
A HungaroMet külön is hangsúlyozza, hogy a veszélyjelzés azt mutatja: adottak a feltételek egy veszélyes időjárási esemény kialakulásához. Ez nem jelenti azt, hogy minden településen pontosan ugyanaz fog történni, de azt igen, hogy az érintett térségekben nagyon komolyan kell venni a figyelmeztetést.
A harmadik és negyedik napra vonatkozó előrejelzések bizonytalanabbak lehetnek, ezért érdemes folyamatosan figyelni a friss riasztásokat. Ez most különösen fontos, mert a hőség a következő napokban tovább fokozódhat. Ami csütörtökön még csak kellemetlen, az szombatra már komoly egészségügyi kockázattá válhat.
Most tényleg nem szabad félvállról venni a kánikulát
A csütörtöki figyelmeztetés alapján több vármegyében 27 fok feletti napi középhőmérsékletre is számítani lehet, az ország nagy részén pedig 25 fok feletti napi átlag várható. Ez azt jelenti, hogy a hőség nem csupán egy délutáni kellemetlenség lesz, hanem egész napos terhelés.
Ilyenkor a megelőzés a legfontosabb. Igyál rendszeresen vizet, kerüld a tűző napot, ne sportolj a legmelegebb órákban, figyelj az idősekre, és senkit ne hagyj az autóban. Ha pedig rosszullétet érzel, ne várj, hanem azonnal keress hűvös helyet és kérj segítséget.
A következő napokban a legfontosabb üzenet ez: figyelj magadra, és figyelj arra is, aki talán nem tud segítséget kérni. Mit tapasztalsz nálatok? Még elviselhető a meleg, vagy már most nagyon megterhelő?